5 Kebiasaan yang Dapat Menjaga Kesehatan Janin dalam Kandungan

Menjaga kesehatan janin selama masa kehamilan merupakan hal penting yang harus dilakukan. Pasalnya, seiring berjalannya waktu, janin akan terus berkembang. Tentunya, kebiasaan yang Anda lakukan dapat memengaruhi pertumbuhannya hingga dewasa. Oleh karena itu, Anda perlu memperhatikan beberapa kebiasaan selama masa kehamilan.

Selama masa kehamilan, Anda mungkin akan merasakan beberapa ketidaknyamanan. Mulai dari mual, pusing, lemas, sakit badan, dan sebagainya. Meskipun demikian, Anda tetap perlu melakukan kebiasaan sehat agar si kecil tetap sehat hingga masa kelahiran tiba.

5 Hal yang Dapat Menjaga Kesehatan Janin

Banyak ibu yang mungkin tidak menyadari jika ada beberapa kebiasaan yang dapat membantu menjaga janin tetap sehat dalam kandungan. Adapun kebiasaan tersebut di antaranya:

Mengonsumsi Vitamin Prenatal

Vitamin prenatal sangat penting bagi ibu hamil karena mengandung nutrisi esensial yang dibutuhkan oleh janin. Vitamin ini biasanya mengandung asam folat, zat besi, kalsium, dan DHA.

Setiap vitamin tersebut memiliki peranannya masing-masing dalam proses pembentukan janin. Asam folat misalnya, sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin. Jadi, pastikan untuk mengonsumsi vitamin prenatal yang sudah direkomendasikan oleh dokter/bidan.

Olahraga Rutin

Tidak dapat dipungkiri bahwa keluhan yang dirasakan selama masa kehamilan membuat ibu hamil cenderung malas beraktivitas, termasuk berolahraga. Padahal, kebiasaan ini memiliki dampak yang baik bagi pertumbuhan janin.

Anda dapat melakukan beberapa olahraga ringan seperti berjalan, berenang, atau yoga prenatal. Olahraga tersebut dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan membantu mengontrol berat badan. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk menghadapi persalinan.

Konsumsi Makanan Bergizi

Makanan bergizi tentunya sangat penting untuk menjaga kesehatan janin dan mendukung perkembangannya. Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral.

Anda bisa mengonsumsi sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu. Mengonsumsi makanan bergizi tidak hanya penting untuk janin, tetapi juga membantu ibu hamil merasa lebih bertenaga dan sehat. Sebaiknya, hindari makanan yang tinggi gula, garam, atau lemak jenuh.

Kelola Stres

Stres yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan ibu hamil dan janin. Oleh karena itu, mengelola stres dengan baik merupakan salah satu cara untuk menjaga kondisi mental dan fisik selama kehamilan.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengelola stres, seperti meditasi, latihan pernapasan, mendengarkan musik relaksasi, atau melakukan hobi yang menyenangkan. Selain itu, dukungan dari keluarga dan suami  juga sangat penting untuk membantu ibu hamil merasa lebih tenang dan nyaman.

Rutin Melakukan Pemeriksaan Kehamilan

Kebiasaan lainnya yang tidak kalah penting untuk menjaga janin tetap sehat yaitu rutin melakukan pemeriksaan. Pemeriksaan kehamilan yang dilakukan secara rutin sangat penting untuk memantau perkembangan janin dan kesehatan ibu hamil.

Selama pemeriksaan, dokter dapat mendeteksi dini masalah atau komplikasi yang mungkin terjadi, sehingga dapat segera diatasi. Pemeriksaan rutin juga memberikan kesempatan bagi ibu hamil untuk mendapatkan informasi dan saran mengenai kehamilan yang sehat.

Dalam proses pemeriksaan tersebut, ibu hamil juga dapat menyampaikan keluhan yang dirasakan. Jadi, bisa segera mendapat solusi dari ketidaknyamanan tersebut agar masa kehamilan terasa lebih nyaman.

Menjaga kesehatan janin selama masa kehamilan memang sangat penting. Dengan melakukan beberapa kebiasaan di atas, Anda bisa memastikan si kecil berkembang dengan baik di dalam kandungan.