Perlu Mengenal Nama Nama Alat GYM, Pemula Wajib Mengetahuinya

Ingin berolahraga ke pusat kebugaran, namun belum tahu nama nama alat gym? Tentu rasanya malu atau gugup jika pertama kali berolahraga ke pusat kebugaran namun tidak tahu nama alatnya.

Jangan khawatir, karena dalam artikel ini kami akan membantu Anda untuk mengenali berbagai peralatan tersebut. Sehingga nanti bisa menggunakan alatnya dengan benar.

Mengenal Nama Nama Alat Gym

Terdapat beragam peralatan olahraga yang bisa ditemukan di pusat kebugaran. Setiap peralatan tentu mempunyai fungsi tersendiri untuk keperluan olahraga. Mari mengenal nama alatnya dalam penjelasan di bawah ini.

1. Treadmill

Salah satu nama alat gym adalah treadmill yang digunakan untuk latihan kardio. Anda bisa menggunakannya untuk berjalan maupun berlari di tempat.

Berolahraga menggunakan treadmill akan membantu memperkuat otot paha depan dan betis. Treadmill juga bisa meningkatkan keseimbangan dan memperkuat ketahanan tubuh.

Anda dapat menggunakan treadmill secara mudah, cukup mengatur kecepatan, jarak tempuh dan durasi olahraga. Jika baru pertama kali menggunakan treadmill, lebih baik memilih mode lambat, bukan langsung berlari dengan kecepatan tinggi.

2. Elliptical Machine

Elliptical machine adalah nama alat gym yang dipakai untuk simulasi latihan berjalan atau berlari. Elliptical machine mempunyai 2 pedal dan pegangan yang bisa bergerak naik turun.

Melalui elliptical machine, Anda bisa melatih kekuatan otot kaki. Bahkan juga dapat melatih kekuatan otot lengan. Cukup melalui satu peralatan sudah bisa melatih 2 otot.

3. Rowing Machine

Rowing machine adalah peralatan yang dipakai dengan gerakan mirip mendayung perahu. Peralatan tersebut bisa melatih koordinasi tubuh, berupa otot paha, betis, lengan dan inti perut.

Rowing machine mempunyai tempat duduk dengan rel yang bisa membantu bergerak maju maupun mundur. Tersedia tombol resistance dari 1 sampai 10. Boleh memilih angka 3 atau 5 jika pertama kali menggunakannya.

4. Smith Machine

Smith machine adalah nama alat gym untuk mengangkat barbel di trek vertikal. Smith machine akan membantu membentuk otot. Khususnya otot bahu, trisep dan traps.

Jika baru pertama kali pergi ke pusat kebugaran, jangan langsung mengangkat beban berat. Coba memilih beban ringan, misalnya 10 kg. Jangan lupa untuk istirahat juga di sela-sela olahraga.

5. Leg Press Machine

Leg press machine mempunyai bentuk mirip bangku. Anda bisa memasang beban pada alatnya untuk berolahraga. Peralatan ini akan membantu melatih otot paha dan betis.

Untuk menggunakannya, cukup memposisikan diri setengah berbaring lantas kedua kaki berada di bawah bebannya. Lantas, buka tuas pada bagian bawah alat. Dorong bebannya menggunakan kedua kaki.

6. Bench Press

Bench press adalah nama alat gym yang memuat beberapa komponen, yakni barbel, tiang dan bangku. Anda bisa menggunakan bangku untuk berbaring. Lantas mengangkat barbel ke atas.

Beban dapat diangkat hingga kedua tangan tegak vertikal. Lantas menurunkannya lagi hingga siku ditekuk. Olahraga menggunakan bench press akan meningkatkan kekuatan otot lengan dan pundak.

7. Incline Bench Press

Incline bench press sebenarnya tidak jauh berbeda dari bench press. Peralatan ini bisa digunakan dengan posisi miring mulai dari 45 hingga 60 derajat.

Incline bench press akan membantu meningkatkan dan membentuk kekuatan otot lengan. Jadi, apabila ingin lengan lebih berotot, coba olahraga menggunakan peralatan tersebut.

8. Sepeda Statis

Sepeda statis adalah nama alat gym yang bentuknya mirip sepeda biasa. Sepeda statis mempunyai stang dan pedal yang diam di tempat. Manfaatnya juga tidak jauh berbeda dari menggunakan sepeda biasa.

Berolahraga menggunakan sepeda statis akan membantu menjaga berat badan. Sepeda statis juga akan memperkuat sendi pada kaki. Sepeda statis cocok untuk pemanasan maupun pemulihan cedera kaki.

9. Seated Row

Seated row mempunyai bentuk bangku dan pegas yang dapat ditarik. Fungsinya adalah melatih otot punggung dan bahu. Anda cukup duduk di bangku sementara kaki dalam posisi tegak lalu tarik pegangannya ke arah tubuh.

Seated row juga dapat melatih otot tangan, khususnya bagian bicep dan tricep. Anda bisa berolahraga secara rutin supaya bisa meningkatkan massa otot menggunakan seated row.

10. Lat Pull Down Machine

Lat pull down machine adalah nama alat gym dengan gagang menggantung yang tersambung pada beban. Anda dapat menariknya ke bawah sebagai latihannya.

Cukup duduk di bangku menghadap ke alat. Lantas, Tarik pegangannya ke arah bawah mengandalkan otot punggung bagian atas. Apabila sudah mencapai dada, tahan sebentar guna merasakan kontraksi otot lantas lepaskan pelan-pelan.

Lat pull down machine akan meningkatkan kekuatan otot punggung. Bahkan, dapat memperbaiki postur tubuh dan kestabilan bahu. Jadi, jangan melewatkan alat ini ketika berolahraga di pusat kebugaran.

11. Peck Deck Machine

Peck deck machine mempunyai dua pegangan tangan pada bagian kanan dan kiri. Dilengkapi bangku supaya Anda bisa duduk. Melalui peralatan tersebut, Anda bisa membentuk otot dada dan bahu.

Olahraga bisa dilakukan di berbagai tempat, salah satunya adalah gym. Untuk bisa menggunakan peralatannya, tentu perlu mengenal nama nama alat gym dan fungsinya.