Tips Memilih Sepatu Lari yang Nyaman dan Bebas dari Cidera

Mengikuti beberapa tips memilih sepatu lari adalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan agar dapat menjalankan olahraga berlari ini dengan nyaman dan aman.

Sebab, jika salah pilih alas kaki, maka potensi cidera bisa saja terjadi pada alat gerak Anda ini. Oleh karena itu, silakan simak beberapa tips dalam memilih sepatu lari untuk menjadi panduan Anda melalui artikel di bawah ini.

Mengenal dan Tips Memilih Sepatu Lari Terbaik Agar Bebas dari Cidera

Untuk lebih paham mengenai alas pelindung pada olahraga berlari ini, maka sejumlah informasi yang perlu Anda ketahui adalah:

1. Mengenal Sepatu Lari atau Running Shoes

Running shoes merupakan sepatu yang dibuat khusus untuk menunjang performa lari dan melindungi penggunanya dari impact langsung antara tungkai dengan tanah. Desain running shoes ini sangat ergonomis dan tidak mengenyampingkan aspek kenyamanan.

Bahkan jika membandingkan dengan alas biasa yang Anda gunakan sehari-hari, running shoes saat ini terasa jauh lebih nyaman. Biasanya sepatu tersebut memiliki sejumlah fitur unggulan untuk membantu para pelari selama menjalankan aktivitas olahraga ini, seperti:

• Cushion, sebagai peredam impact dari tanah
• Traction, membantu ketika berlari di area berbukit dan jalar raya
• Torsional stability, supaya alas kakinya kokoh untuk menunjang tungkai Anda
• Nightime reflectivity, memberikan keamanan ketika Anda berlari di malam hari
• Motion control

Semua fitur di atas menyediakan support yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berlari dengan pace cepat dan jarak jauh. Tidak hanya itu, alas tersebut juga menyediakan perlindungan bagi semua bagian tungkai, mulai dari telapak kaki, engkel, betis, lutut, paha, hingga pinggul.

Fungsi dari alas kaki ini secara umum adalah untuk memberikan perlindungan dari impact dan tekanan yang berlangsung saat Anda berlari. Alas kaki tersebut juga dapat meningkatkan efektivitas pada langkah kaki agar performa berlari lebih meningkat.

2. Tips Memilih Sepatu Lari yang Nyaman Bagi Pelari

Agar bisa mendapatkan semua kenyamanan dan fungsi dari alas kaki tersebut, maka beberapa tips dalam memilih sepatu lari yang dapat Anda ikuti di antaranya adalah:

Memahami Jenis Running Shoes

Pada umumnya sepatu tersebut dapat Anda gunakan untuk jenis atau metode apa pun. Akan tetapi, terkadang suatu tipe lari akan lebih tepat dipasangkan dengan jenis sepatu yang lebih spesifik atau khusus.

Contohnya adalah olahraga marathon akan lebih tepat dilakukan menggunakan alas kaki yang kokoh dan mempunyai sol tebal sekaligus kuat. Sementara untuk olahraga sprint, maka jenis solnya pun akan berbeda juga.

Tidak Takut Melakukan Trial dan Eror

Menemukan alas kaki lari yang benar-benar cocok dengan kaki Anda memang akan sangat sulit. Anda mungkin bisa saja harus menghabiskan sebanyak dua hingga sepatu sebelum mendapatkan alas yang pas, nyaman, serta mampu meningkatkan performa lari.

Karena hal ini mungkin saja terjadi, maka jangan takut untuk melakukan trial dan eror sampai menemukan yang terbaik.

Hanya Memilih Alas Kaki Khusus untuk Running

Saat ini ada banyak sekali jenis alas kaki, maka pada tips memilih sepatu lari ketiga ini, pastikanlah bahwa produk yang Anda pilih memang diperuntukkan untuk berlari, ya.

Bukan hanya melindungi kaki, kehadirannya juga dapat meningkatkan performa dengan segala macam fitur khasnya. Apabila Anda ingin melakukan olahraga tersebut sekitar dua sampai tiga kali seminggu, maka sudah seharunya hanya memakai produk sesuai peruntukannya.

Usahakan Membeli di Sore Hari

Saran keempat ini bukan hanya tips memilih sepatu lari saja, namun juga bisa Anda impelementasikan pada berbagai tipe alas kaki.

Alasannya adalah karena ketika sore, maka ukuran kaki Anda adalah ukuran sebenarnya, sebab telah digunakan melakukan berbagai aktivitas maupun menahan berat sepanjang hari. Dengan begitu, ukuran yang akan didapatkan akan jauh lebih valid daripada ketika pagi atau siang hari.

Menyesuaikan dengan Bentuk Kaki

Pada tips memilih sepatu lari kelima ini, bentuk kaki juga cukup berpengaruh. Perlu Anda ketahui bahwa masing-masing orang mempunyai bentuk telapak kaki berbeda dan dapat memberikan pengaruh pada gaya berlari.

Secara umum, bentuk tersebut dibedakan menjadi tiga tipe, yaitu over pronation, under pronation, serta normal pronation. Untuk tipe over pronation, telapak miring ke arah dalam, pada under pronation telapak miring ke arah luar, sementara normal pronation telapak normal menapak pada permukaan.

Mempunyai Area Bantalan Empuk

Pastikan jugalah untuk membeli alas untuk berlari dengan permukaan atau bantalan sepatunya untuk menjaga kenyamanan sekaligus kesehatan kaki Anda. Kegunaan bantalan tersebut adalah sebagai peredam benturan ketika menyentuh tanah.

Dengan begitu, tekanan pada sendi tubuh, seperti lutut, pinggul, dan pergelangan akan berkurang. Bantalan empuk pun juga bisa menjadi sarana untuk mereduksi mengurangi kelelahan setelah Anda capek berlari.

Ini karena aliran darah lancar dan tegangan otot berkurang. Setelah tahu beberapa tips memilih sepatu lari di atas, maka cobalah untuk mengikutinya agar mendapatkan produk terbaik.